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「夜型」の生活を改善せよ!

夜型生活を改善しよう

 

朝型になろう!夜型生活改善作戦!

今回は、「『夜型』の生活を改善せよ!」について、お話したいと思います。

 

比較的なりがちな『夜型』の生活を変えましょう!

 

起床は、朝6時頃が良いと思います。

 

3時間以上起きていないと、
人間の脳は活性化されない様です。
試験は、9時に始まる事が多いので、
その3時間前の6時頃には、起床して置く必要があります。

 

 

『夜型』から『朝型』への生活習慣の改善には、
1か月程度の時間が必要です。
センター試験が、1月15日にあるとすれば、
その1か月前の12月15日頃から、
生活改善を行う必要があります。

 

生活習慣を変えるポイントは、
「寝る時間」です。

 

7時間睡眠を取る場合ですと、
朝6時に起床するには、
逆算して夜23時に就寝する必要があります。

 

「運動などの身体を疲れさせて寝る」、
「敢えて徹夜しておいて早目に寝る」、
などの方法もありますが、
薬局で市販されている睡眠改善薬(ドリエル)を利用して、
強制的に(無理矢理)寝るという事も必要かと思います。

 

おそらく寝られない日もあると思いますが、
あまり気にしない事が大事です。
それらの事を想定して、
生活習慣を改善するべき時期よりも少し前倒しして、
前もって寝ようとする努力を行う事も良いかと思います。

 

センター受験をするあなたは、
11月末までは、死ぬ気で勉強しないといけませんが、
12月から、『夜型』から『朝型』へ生活習慣を変える事をやってみて下さい。

 

老婆心ながら、くれぐれも「お酒」に頼るのは止めて下さい!
受験生が、「お酒」で強制的に寝るという方法をとってはいけません。
特に高校生は未成年なので、絶対にお酒を飲んではいけませんよ!

 

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