受験生に伝えたい夏バテ対策・3つのテクニック！〜夏を健康で文化的に乗り切る方法
どうもこんにちは、シノハラです。
今回は「夏バテ対策」についてお話ししたいと思います。
シノハラは運動部に入っていましたから、正直、夏バテもくそもなくて、夏は部活で疲れるものという認識でした。部活がないというだけですごく楽でした。
でも、運動部に属していない人だと、夏は暑すぎでしんどい、どうしても勉強がはかどらない、ということがあるかと思います。
「夏バテ対策」
・水分（常温）
暑い夏はどうしても冷たいものが飲みたくなるものです。キンキンに冷えたコーラを一気飲みする人もいるかと思います。しかし、できればそれはやめたほうがいいと思います。
飲んでいるときは冷たくて爽快かもしれませんが、その冷たさによって徐々に体温が奪われていきます。体を冷やすのは健康によくないですから、できるだけ常温の水を飲むようにしましょう。水は１日２?が目安です。
・夜はクーラー＆寝やすい服
クーラーを入れるのはいいのですが、あまり冷やし過ぎないよう、28度くらいに設定しておくといいでしょう。寝付きをよくするためには、通気性の良い服装で寝ましょう。
・軽い運動
ちょっと軽めの運動をして、発汗させておくといいかと思います。
いつもは自転車で行くところを歩いていくなど、軽い運動をしたほうが健康にもいいですし、寝つきもよくなると思います。
暑さ対策というのは、使い方を間違えると逆に体力を奪われてしまうことがありますから、その点を注意して、暑い夏を乗り切ってほしいと思います。
以上です。
ありがとうございました。
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