夏休みに生活リズムを狂わさない！生活リズムのキープ術
どうもこんにちは、シノハラです。
今回は、夏休みに生活リズムを崩さない方法についてお話ししたいと思います。
学校でも生活リズムを維持管理するよう言われるかもしれませんが、では、実際にどんなことをやればいいのでしょうか？
・リズムが狂ってしまってもOK
どうせ夏休みが終わって新学期が始まれば、強制的に生活リズムを戻さなければならなくなります。９月の最初しばらくはしんどいかもしれませんが、夏休み中に生活リズムが狂うことを、あまり気にし過ぎることはありません。
・朝起きる
夏休み中に多少リズムが狂ってしまうのは構いませんが、９月以降のことを考えると、朝に起きることを心掛けてください。
朝起きられない人というのは、夜寝られない、あるいは寝ないことが原因だと思います。
暑すぎて寝られない、目が冴えて寝られない、ということがあるかと思いますが、じっと目を閉じていれば、そのうち眠ってしまうものです。「目を閉じる」ということを意識するようにしてください。
寝ない人というのは、深夜番組などに夢中になって夜更かししていることが多いのではないでしょうか。どうしても見たい番組があるときは、録画するようにしましょう。
夜１時くらいまでに寝るようにすれば、朝にちゃんと起きられるはずです。
・１日徹夜する
もしリズムが狂ってしまって、夜型の生活になってしまったときは、1日ずっと寝ずに起きておく、という方法もあります。睡眠欲をとことんまで溜め込んでおいて、通常の寝る時刻まで我慢して起きておく、というやり方です。
あと、ちょっとハードな運動をして体を疲れさせ、早めに寝られるようにする方法もあります。どうしても寝られない場合は、睡眠導入剤に頼るのもいいかと思います。
今回は、夏休みの生活リズムの維持管理方法についてお話ししました。
以上です。ありがとうございました。
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